Ako bismo oči pitali što žele jesti, vjerojatno bi odabrale tanjur prepun boja, tekstura i hranjivih tvari. I dok oči same ne jedu, ono što mi unosimo u organizam direktno utječe na njihovo stanje. Dnevni plan prehrane osmišljen s naglaskom na očnu dobrobit ne mora biti složen – samo promišljen.
Doručak može uključivati zobenu kašu s borovnicama i orasima – bogat izvor vlakana, antioksidansa i omega-3. Ručak neka bude obogaćen zelenim povrćem poput špinata ili blitve, uz pečenu ribu i integralnu rižu. Za večeru, lagana juha od leće i salata od mrkve i avokada mogu osigurati potrebne vitamine bez opterećenja probave.
Između obroka, grickalice poput sjemenki suncokreta, badema ili svježeg voća ne samo da su ukusne, već podržavaju i zdravlje očiju. Uz to, redovita hidratacija tijekom dana daje očima ono što im najviše treba – vlagu i ravnotežu.
Prehrana za oči ne znači dijetu – znači brigu, pažnju i svjesnost. I što je najbolje, koristi nisu samo za vid, već za cijelo tijelo.