Dugotrajan boravak pred ekranima, klima uređaji i stres mogu doprinijeti osjećaju suhoće u očima. I dok kapi za oči mogu pružiti trenutno olakšanje, prehrana i unos tekućine igraju značajnu ulogu u očuvanju prirodne vlažnosti oka.
Voda je prvi i najvažniji korak. Hidriran organizam bolje regulira sve procese, uključujući i proizvodnju suza. Uz to, prehrana koja uključuje hranu bogatu vodom – poput krastavaca, lubenice i naranči – može dodatno pomoći.
Zdrave masnoće, osobito omega-3, pomažu u održavanju lipidnog sloja suznog filma. Cink i vitamin B6, prisutni u mesu, jajima i orašastim plodovima, također podržavaju funkcije povezane s vlagom oka.
Ponekad male promjene – više vode, više svježih namirnica, manje soli – mogu donijeti osjetnu razliku. Tijelo prepoznaje kad brinemo o njemu, a oči su često prvi pokazatelj te ravnoteže.