Zdrav vid često uzimamo zdravo za gotovo sve dok ne počnemo primjećivati promjene. No, ono što svakodnevno unosimo u organizam može igrati važnu ulogu u tome kako se naše oči osjećaju i funkcioniraju. Prehrana bogata raznovrsnim namirnicama može podržati zdravlje vida, iako naravno ne zamjenjuje stručnu brigu.
Voće i povrće jarkih boja – poput mrkve, paprike, špinata i borovnica – sadrže prirodne spojeve koji pomažu tijelu u borbi protiv oksidativnog stresa. Orašasti plodovi, jaja i cjelovite žitarice obiluju vitaminima i mineralima poput cinka, vitamina A i E, koji su povezani s očuvanjem stanica.
Uravnotežena prehrana ne mora biti komplicirana. Dovoljno je u svaki dan uključiti nekoliko obroka svježih namirnica, izbjegavati prekomjernu konzumaciju prerađene hrane i osluškivati potrebe tijela. Oči, baš kao i ostatak organizma, vole raznolikost i prirodnost.